8 Alasan Mengapa Anda Tidak Menurunkan Berat Badan

Sudahkah Anda mencoba segalanya di dunia - diet rendah karbohidrat, diet jus, diet air, dan sebagainya? Apakah Anda masih belum bisa menurunkan berat badan? Kemudian saatnya untuk melihat lebih dekat pada rutinitas Anda dan mencari tahu kesalahan yang telah Anda buat sejauh ini.

Baca artikel

Berikut adalah beberapa alasan paling umum-

1. Anda makan tanpa berpikir -

Untuk menurunkan berat badan, sangat penting untuk makan dengan penuh perhatian. Anda perlu menikmati dan mengunyah setiap potongan dengan sangat baik. Makan perlahan-lahan, jauhkan telepon dan televisi Anda dari jarak jauh sambil makan. Berikan kesempatan pada otak Anda untuk menyadari bahwa Anda sudah makan cukup dan tidak perlu terlalu banyak makan.

2. Anda menderita kondisi medis-

Kondisi medis tertentu dapat membuat proses penurunan berat badan menjadi sulit dan sangat lambat. Kondisi medis ini termasuk PCOS, hipotiroidisme, dan apnea tidur. Juga berbagai obat dapat menyebabkanpertambahan berat badan dan mampu mengganggu siklus penurunan berat badan.

3. Kamu adalah pemakan emosi-

Saat Anda stres, tegang, atau kesal, Anda memilih makanan yang menenangkan. Dengan makanan yang menenangkan, maksud saya Anda memilih sebungkus keripik, biskuit, atau cokelat untuk membuat Anda merasa lebih baik. Pada akhirnya, Anda makan terlalu banyak makanan tidak sehat yang menghabiskan seluruh minggu kerja keras dan Anda bertambah berat badan atau kehilangan sangat sedikit.

Baca lebih lajut

4. Protein Anda dalam makanan rendah

Untuk menurunkan berat badan, penting untuk mengonsumsi makanan kaya protein. Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak. Protein diketahui meningkatkan metabolisme seseorang dan dapat memberikan perasaan kenyang dan kenyang. Karenanya, tidak makan cukup protein dapat membuat proses penurunan berat badan Anda lambat dan membuat Anda kecewa.

5. Asupan air Anda rendah-

Minum lebih sedikit air lagi bisa menjadi alasan yang terlihat mengapa Anda tidak kehilangan cukup berat badan. Air dapat membuat Anda kenyang untuk durasi yang lebih lama dan membantu menjaga rasa lapar di teluk. Ini bisa menekan nafsu makan dan membuat Anda tetap terhidrasi. Cobalah dan minumlah setidaknya 8-10 gelas air per hari sehingga skala berat terus menunjukkan penurunan berat.

6. Asupan alkohol Anda terlalu tinggi

Jika Anda harus menurunkan berat badan maka minum lebih sedikit alkohol adalah yang terpenting. Studi menunjukkan bahwa minum berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Selalu baik untuk minum yang rendah kalori, tetapi ingat bahwa per gram alkohol memiliki 7 kalori yang dengan sendirinya cukup tinggi. Jika Anda harus minum maka pastikan Anda memiliki makanan kaya serat sehat sebelum itu. Juga memiliki iringan seperti salad stick, tikka ayam atau chana panggang bersama sehingga Anda tidak minum terlalu banyak.

Baca lebih lajut

7. Anda terlalu sedikit tidur -

Kebiasaan tidur yang buruk dapat menyebabkan penambahan berat badan dan penurunan berat badan lebih lambat. Meskipun pekerjaan itu penting, sangat penting untuk tidur setidaknya 8 jam setiap hari. Studi telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi seseorang untuk obesitas dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Ingat, tidur yang baik adalah penting untuk kesehatan mental dan fisik Anda. Jadi tidur nyenyak dan tetap sehat.

8. Anda tidak berolahraga-

Berolahraga sangat penting untuk membakar kelebihan lemak yang menumpuk di tubuh seiring waktu. Berolahraga dapat menurunkan berat badan lebih cepat dan membantu Anda mencapai tujuan. Jika Anda tidak berolahraga maka ada kemungkinan besar bahwa tubuh akan menurunkan berat badan dengan lebih lambat. Jadi bangun dan segera pergi.

Lihatlah alasannya dan temukan solusi terbaik.

Temukan lebih banyak lagi!